Het vijf plus traject is een drie maanden durend traject waarbij de focus ligt op verandering, bewustwording en duurzaamheid. Tijdens het traject wordt er gebruik gemaakt van de unieke vijf plus methode en doorloop je vijf fases waarmee jij een sterke basis ontwikkelt voor een blijvend gezond gewicht. Voordat we aan de slag gaan met je voedingspatroon moet de basis goed zijn.
Het vijf plus traject is een drie maanden durend traject waarbij de focus ligt op verandering, bewustwording en duurzaamheid. Tijdens het traject wordt er gebruik gemaakt van de unieke vijf plus methode en doorloop je vijf fases waarmee jij een sterke basis ontwikkelt voor een blijvend gezond gewicht. Voordat we aan de slag gaan met je voedingspatroon moet de basis goed zijn.
1. Intake
Wanneer jij je hebt aangemeld voor het vijf plus traject dan volgt eerst het intakegesprek. Tijdens dit gesprek doen we een uitgebreide lichaamsanalyse: ik meet je middelomtrek en je wordt gewogen op een vierpuntsweegschaal. Hierin wordt het onderscheid gemaakt tussen vet- en spierweefsel. Deze metingen zijn belangrijk om je vooruitgang goed te kunnen beoordelen. Daarnaast wil ik alles weten over je huidige leefstijl: ervaar je veel stress, hoe is je slaapkwaliteit, maak je genoeg ruimte voor ontspanning en hoeveel beweeg je? Je gaat naar huis met concrete acties waar je gelijk mee aan de slag gaat. Ook krijg je van mij een voedingsdagboek mee waar je gedurende een week alles wat je eet en drinkt in op schrijft. Dit voedingsdagboek neem je de volgende keer weer mee
2. Vervolgconsulten
Een week na het intakegesprek volgt het eerste van de zes vervolgconsulten. Hierna is de tijd tussen de vervolgconsulten gemiddeld twee weken. Tijdens het vervolgconsult bespreken we hoe het gaat en waar je tegenaan loopt. Elk vervolgconsult kent een fase van de vijf plus methode waarmee je nieuwe kennis opdoet over gedrag, voeding, bewegen en het effect daarvan op je lichaam. Wegen en meten doen we tijdens het intake gesprek, halverwege het traject en tijdens het laatste vervolgconsult.
3. Eindgesprek
Het zesde en laatste vervolgconsult is het eindgesprek. We blikken terug op je traject en kijken naar je behaalde doelen. Uiteraard vindt er nog een laatste weeg – en meet moment plaats. Aan het einde van dit traject heb je genoeg kennis en handvatten om deze nieuwe levensstijl met verbeterde voedingsgewoontes vast te houden. Merk je dat je toch behoefte aan heb die stok achter de deur of dat extra coachmoment? Dan kun je op elk gewenst moment een los vervolgconsult inplannen.
